[...] martwi. Otóż podczas ćwiczeń (szczególnie długotrwałego skakania) chwyta mnie kolka. Mija kiedy mocno wciągnę brzuch. Nie byłoby w tym nic niezwykłego, ale takie uczucie, jakby za chwilę miała mnie złapać kolka, mam o różnych porach dnia, nawet kiedy siedzę. Dzisiaj rano (kiedy sprawdzałam jak wzmocniły mi się mięśnie brzucha ) wyczyłam pod [...]
[...] juz w tym momencie prosze o wyrozumialosc wyjadaczy. Chcialem poprosic o wsparcie w kwestii diety - ewidentnie na redukcje Przy wzroscie 186cm mam 104kg i zastanawiam sie jak zejsc do odpowiednich wartosci... Najmniej 3x w tygodniu spedzam 60min /pon,sro,piatek/ na steperze,rowerku. Moj plan - przede wszystkim zrzucic bemben! /waga wiem ze to [...]
[...] i mają kamerę cyfrową. Chodzi mianowicie o to, by zrobić filmik o technice siłowania hakiem, na początek może być to hak w bok(filmik powinien omawiać ową technikę, jak walczyć i jak się bronić w niej). Następnie zmontowany filmik wrzucić na np. youtube.com. Ja jestem początkującym armwrestlerem i na pewno mi i innym osobą taki wykład [...]
[...] że 1g/10kg masy ciała, więc wychodzi 8g i tu mam wątpliwości czy to 8g rozłożyć na 3 porcje (przed treningiem,w trakcie, po treningu) czy za każdym razem 8g ? I jak z dniami nietreningowymi ? Jeszcze dodam, że codziennie biegam co najmniej 30min w terenie (10-14 km/h), a w dni treningowe po treningu siłowym i ćwiczeniach na brzuch na [...]
[...] pazdzierniku chce zrobic sobie kuracje z 10 strzalow teski (prolongatum), 4 albo 5 wina i do tego 100 metki. Slyszalem, ze polaczenie metki z teska daje wspaniale efekty, a jak dodam do tego Winstrol to powinno byc jeszcze lepiej. Tylko mam jeden problem, a mianowicie nie wiem jakie mam do tego cyklu wziasc srodki oslonowe. Wiem, ze Nolvadex [...]
Witam, Panowie być może cześć z Was już widziała moja stonkę poświęconą sportom siłowym. Tych, którzy jej nie widzieli serdecznie zapraszam do odwiedzenia www.mocni.net Znajdziecie tam relacje z zawodów ‘Strong’ - są to zawody typu strongman dla młodzieży szkoły średniej oraz z zawodów ‘Power’ - są to wyciskaniu na ławce poziomej (wyciska się tam [...]
witam, jak w temacie, interesuje mnie temat samego mięsa z gyrosa kurczaka... a najlepiej jego wartosci odżywcze ma ktos jakies blizsze informacje ? byc moze ktos pracuje w takim fast foodzie i wie jak jest przyrządzane to mieso ? jedno jest pewne, ze dodaje sie chyba jakiegos oleju - bo zanika uczucie głodu na pare godzin i trzeba na siłe [...]
A więc zacznijmy od tego że mam 16 lat, wzrost 175-180 cm, i ważę w granicach 55-60 kg ( Tak myślę ) I tu pojawia sie problem, mam problem z wagą - jestem chudy jak patyk, chciałbym przytyć wreszcie ... można powiedzieć że jem najwięcej w rodzinie, obiad jem normalnie, na kolacje potrafię zjeść po nawet 10 kanapek i więcej ... I pełno posiłków [...]
Trenowałam siatkówkę przez 4 lata, codziennie przez 4h. Nie trenuję już ok. pół roku. Miałam nadzieję, że moje mięśnie opadną, a nogi w końcu będą wyglądać normalnie. Jednak jak to mówią: "nadzieja matką głupich". Mam 17 lat, wzrost 160 cm, waga ok. 156 kg. Obwód łydki: ok 40 cm, obwód uda: ok 51 cm, przy czym brzuch mam bardzo szczupły ok. 75 [...]
[...] na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. dobry plan?? czy eee tam ?? :) Bardzo prosze o konkretne odpowiedzi do każdego z 3 podpunktów. Jeśli coś jest nie tak (pewnie jest :) ) to powiedzcie jak to poprawić. Wielkie dzięki dla wszystkich którzy mi pomogą !! :D
[...] jajek 250ml mleka z kakao (puchatek z witaminami) 11:30 Saszetka ryżu Jogurt pitny 0,5l 13:30 Kanapka (żeby nie być głodnym) 15:00 W zasadzie to co mam na obiad ale zawsze jakieś mięsko (często pierś z kurczaka ale nie zawsze) Saszetka ryżu/kaszy gryczanej 16:00 (Przed treningiem)-Tu jestem blady nie wiem kompletnie co jeść przed i po ale [...]
Czołem koledzy, Jakieś pół roku temu zszedłem z kilku letniej bombki. Na moją decyzję wpłynęło życie prywatne, jak i chęć odpoczęcia od towaru i pełnego odblokowania się. Cykle głównie na bazie testa, przeplatane były mostkami. Ostatnio zrobiłem małą redukcję, zeszło ok 12-13kg. Pomyślałem o delikatnym podbudowaniu się, ale póki co nie blokując [...]
No siema, to pytanie nurtuje mnie juz dluzszy czas.. Jak to jest z masa miesni brzucha ? Na roznych cyklach np kreatynowych, masa bicepsow, klaty zwieskza sie, jak to jest w przypadku miesni brzucha ? takze one zwiekszaja swoja wielkosc ? Bo np mam taki przypadek, moj kolega 24 kata, ok 178cm i z 86kg, jest troche podlany, cwiczy cos na silowni, [...]
[...] przy systemie mozna by napisac czy jest on dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych itp. posty mogly by byc otwarte zeby forumowicze mogli zadawac w nich ewentualne pytania o dany system. wiem ze w necie jest duzo tego ale jak widze na forum jak ludzie wklejaja treningi ktore gdzies znalezli to czasami nie wiadomo czy smiac sie czy plakac.
[...] zamiar zapisać sie na karate. Jestem szczupły i trudno mi nabrać masy i doskonale wiem ze dodatkowo z aerobowymi ćwiczeniami na karate piekielnie mi trudno będzie nabrać jakiejkolwiek mas ale sie postaram. Moje pytanie odnosi sie bardziej do tego w jakie dni mam trenować na siłowni i jakie partie by za mocno organizmu nie przemęczyć. Treningi [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:64 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 2 lat 6.DIETA brak BIALKO:staram sie jak najwiecej WEGLOWDANY:rowniez TLUSZCZ:malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 200mety10testa 20ml deki 8.TRENING:3,4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP [...]
krótko mówiąc siła z przysiadu jak by spada, dokładnie rok temu na shotgunie przysiadałem 120kg x 6, regularnie co trening nóg robie przysiady tylnie, ostatnio a nawet dzisiaj przysiadam 100kg x 4 i to tak śrendio ost powt(tzn ciezko) co moze być grane? dotychczasowe tr nóg tylnie r6 fronty r6 wykroki r8 prostowanie r10 ug r10 czasami zrobie tylko [...]
[...] myślicie moze być od tego (prócz tego pije 3l wody dziennie, dawkuje 4 kapsy rano i 4 kpsy po treningu z wodą (z gluką nie bierze, nie za mądry wybór) albo wieczorem w nietreningowe ; a d-rybose dawkuje: przed i po trenigu po 4 kap ). Ćwiczy 4-5 razy w tyg... <-- moze za duzo? jak myślicie moze go łeb boleć od tego?? odpiszcie, kumpel dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te proporcje makro? W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) -zostać przy 1800 czy zejść niżej? -dlaczego nie powinno się stosować IF poniżej 18? -czy takie węgle jak biały ryż i ciemne pieczywo mogą być stosowane na redukcji? -czy da się w jakiś sposób wykorzystać insulinę do ćwiczeń? Biceps: 31cm Łydka; 41cm Udo: 59 Jeżeli potrzeba [...]
Dziękuję Tyce za cierpliwość nade mną.... Mam pytanko jeszcze jedno....zastanawiam się jaki wpływ ma aktywnośc fizyczna na zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory. Interesuje mnie to z różnych względów..generalnie, kiedy widzi się otyłą osobę, mówi się, że jest zagrożona chorobami cywilizacyjnymi w tym rakiem. Otyłośc wiąże się przecież z [...]
